Нандор Безжалостный
18.03.2021 19:20
Котлеты из трески и цветной капусты
Калорийность - 121 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Треска атлантическая, сырая | 400 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Цветная капуста | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Неплохо на вкус и достаточно диетично. Рецепт взят из головы и
холодильника)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Цветную капусту натереть на крупной терке, добавить перемолотое
филе трески, яйцо, соль и перец по вкусу. Поджарить до золотистого
цвета на сковороде, смазанной сливочеым маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121 кКал | 7.19% | |
| Белки | 19.8 г | 26.05% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.5%
b-car
0.4%
В1
7.9%
B2
9.3%
Холин
23.5%
B5
13.4%
B6
15.6%
B9
4%
B12
31.6%
C
28.8%
D
12.1%
E
5.2%
H
7.3%
вит.К
4.9%
PP
14.4%
Калий
19.6%
Ca
3.6%
Si
26.2%
Mg
9.6%
Na
27.1%
P
30.3%
Cl
19.6%
Fe
7.1%
I
2.8%
Co
16.6%
Mn
3.8%
Cu
5.7%
Mo
6.5%
Se
66.4%
F
0.2%
Cr
2%
Zn
5.9%
2
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
