Нандор Безжалостный
18.03.2021 20:11
Дневник питания за 18.03.2021
Последую примеру все фоткать :D
Со своей стороны обещаю научиться делать лучше, чтобы Вам уж совсем не было стремно сии фотки лицезреть))
Со своей стороны обещаю научиться делать лучше, чтобы Вам уж совсем не было стремно сии фотки лицезреть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Базлама |
1
|
195.2 | 6.5 | 2.2 | 37.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Майонез, с солью |
10
|
25 | 0.1 | 2.2 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 552 | 416 | 25 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Неро Чёрный Рис [Ашан] |
20
|
52 | 1.3 | 0.5 | 10.4 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты из трески и цветной капусты |
2.5
|
211.8 | 34.7 | 6 | 2.8 |
| Итого | 280 | 288 | 38 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 610 | 114 | 3 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная [Реал Продукт] |
90
|
180 | 17.1 | 11.7 | 0 |
| Итого | 410 | 414 | 29 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Горький шоколад без сахара, с апельсиновым маслом |
20
|
82 | 1.7 | 7.6 | 1.5 |
| Итого | 520 | 87 | 2 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2372 | 1321 | 98 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Нандор Безжалостный
18.03.2021 20:13
Ужин съела и забыла сфоткать(
Нандор Безжалостный
18.03.2021 20:16
Евгения, спасибо Вам за идею ♡
А калории подписала, вдруг наглядно пригодится)
А калории подписала, вдруг наглядно пригодится)
Счастливчик Джек
19.03.2021 01:45
Tina
19.03.2021 12:06
Класс.) Приписка информации по калориям тоже огонь)
