Котлеты из трески и цветной капусты

Калорийность - 121 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Треска атлантическая, сырая 400 г
Яйцо куриное 65 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Цветная капуста 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Неплохо на вкус и достаточно диетично. Рецепт взят из головы и холодильника)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Цветную капусту натереть на крупной терке, добавить перемолотое филе трески, яйцо, соль и перец по вкусу. Поджарить до золотистого цвета на сковороде, смазанной сливочеым маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 121 кКал 7.19%
Белки 19.8 г 26.05%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 1.6 г 0.73%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.5%
b-car
0.4%
В1
7.9%
B2
9.3%
Холин
23.5%
B5
13.4%
B6
15.6%
B9
4%
B12
31.6%
C
28.8%
D
12.1%
E
5.2%
H
7.3%
вит.К
4.9%
PP
14.4%
Калий
19.6%
Ca
3.6%
Si
26.2%
Mg
9.6%
Na
27.1%
P
30.3%
Cl
19.6%
Fe
7.1%
I
2.8%
Co
16.6%
Mn
3.8%
Cu
5.7%
Mo
6.5%
Se
66.4%
F
0.2%
Cr
2%
Zn
5.9%
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты