Нандор Безжалостный
14.11.2021 16:58
Дневник питания за 14.11.2021
Из-за погоды стала спать по 9 часов. Кошмар какой-то. Но. Или это,
или то, что я снизила рацион на 150 ккал, но вес пошел вниз. А
стоял 3 месяца. Так что до желаемого осталось ровно 10 кг :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Молочный Шоколад с Яблоком и Корицей [RED] |
30
|
112.2 | 2.2 | 7.5 | 13.2 |
| Итого | 735 | 138 | 3 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой и морковкой |
1.3
|
148.5 | 6 | 6.3 | 16 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
65
|
185.4 | 12.4 | 2.7 | 27 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
6
|
13.9 | 0 | 1.2 | 1 |
| Курица 2 кат. |
140
|
222.6 | 29.7 | 11.5 | 0 |
| Курица 1 кат. |
140
|
333.2 | 25.5 | 25.8 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Итого | 780 | 1127 | 85 | 58 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1650 | 85 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3165 | 1351 | 88 | 66 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
