Денис Московский 30.11.2021 13:23

Дневник питания за 30.11.2021

Мишка очень любит мёд!
В Кыргызстане есть белый горный мёд. Никак не получается найти похожий в России. А просить спортсменов привезти с Иссык-куля - хлопотно.
Кто-то также любит белый мёд? Какой и где покупаете?

Завтрак

Рис для плова

81 г · б 5.3 · ж 7.3 · у 64

340.2

ккал

Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]

15 г · б 0 · ж 0 · у 11.5

45.2

ккал

Хлебцы Злаковые

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

103 г · б 3 · ж 2.6 · у 4.9

55.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]

200 г · б 32.8 · ж 9.2 · у 0

214

ккал

Макароны

46 г · б 6.4 · ж 0.9 · у 32.1

165.1

ккал

Итого 871 ккал · Б 48 · Ж 22 · У 118

Утренний перекус 2

Рис длиннозерный

66 г · б 4.6 · ж 0.3 · у 50.8

224.4

ккал

30.11 грудка

52 г · б 15.4 · ж 1.8 · у 0

80.9

ккал

Перец сладкий красный

136 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 7.2

36.7

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

9 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

2.1

ккал

29.11 филе индейки

70 г · б 21.3 · ж 2.7 · у 0

106.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

99 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

53.5

ккал

Хлебцы Злаковые

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Арахисовая паста

15 г · б 3.8 · ж 6.8 · у 2

84.2

ккал

Итого 617 ккал · Б 50 · Ж 14 · У 70

Обед

Мёд эспарцетовый алтайский

28 г · б 0.2 · ж 0 · у 22.4

86.8

ккал

Хлебцы Злаковые

2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

103 г · б 3 · ж 2.6 · у 4.9

55.6

ккал

Вода

335 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 222 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 39

Итого за день 1711 ккал · Б 104 · Ж 42 · У 227

Макронутриенты

Калории
1711.5

min 1500 1500

114%

Белки
104.6

111%

Жиры
42.6

73.4%

Углеводы
227.9

150

152%

Вода
830

2886

28.8%

Клетчатка
36.6

183%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.5%

b-car

61.9%

В1

17.9%

31%

Холин

24.3%

28.4%

46.6%

13.3%

B12

20.3%

383%

1.8%

10.1%

25.2%

вит.К

29.8%

32.8%

Калий

31.8%

40.5%

370%

24.6%

13.3%

52.9%

15.5%

21.1%

21.8%

76.4%

64.5%

39.8%

43.1%

22.2%

11.2%

31.3%

25.2%

Энергетический баланс

Приход

1712 ккал

Расход

1950 ккал

Итого

-239 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

30.11.2021 16:26

Здравствуйте! Не фанат меда, но белый очень понравился. Находила случайно на ярмарках меда, знаете, такие ларечки на площади. Там был простой и с кедровыми орешками

Ответить

Счастливчик Джек

30.11.2021 20:03

Супруга всегда заказывает вот на этой пасеке - https://www.instagram.com/p/CAE89uoqdmM/ - очень качественный.

Я себе и друзьям в подарок беру через знакомых выдержанный мед качества, близкого к коллекционному.

Ответить

Денис Московский

05.12.2021 01:44

Попытка к ЗОЖу, мерси

Ответить