Дневник питания за 26.04.2023

В целом день был хороший, выполнила тренировку, активность неплохая для меня, но очень хотелось есть, болел желудок особенно утром, и вечером, буду стараться вечером делать какой-нибудь салатик, может яйца, чтобы утром не было боли и голода. Была вечерняя пробежка! Очень не люблю бегать, сейчас мне это особенно тяжело дается, но я верю, что получится и это хорошо повлияет на мое здоровье)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	124	209.6	22.3	11.2	3.7
Сметана 15% жирности	72	116.6	1.9	10.8	2.6
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	220	422	24	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Рахат	18	81.5	0.5	3.7	11.5
Итого	18	81	0	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная свинина с картофелем	250	357	15.8	23.5	22.5
Вафли с малиновой начинкой	54	200.3	2.8	5.4	35.1
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Итого	390	566	19	29	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Вареники, по 2-174	208	357.8	25	13.3	33.7
Сметана 15% жирности	67	108.5	1.7	10	2.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5	1	0	0	0.1
Итого	344	474	27	23	37