Инна
24.04.2023 09:05
Начало положено!
Всем привет, я Инна! 🥰 Хочу услышать ваше мнение и советы, как
начать, но сначала напишу немного о себе.
Раньше у меня все было хорошо, но два года стресса и болезни вывели меня из строя, не буду вдаваться в подробности. Я набрала вес, качество тела откровенно пострадало, уровень моих физических возможностей упал, некоторые проблемы с желудком, и самочувствием в целом.
Сейчас чувствую себя хорошо, но не нравится как я выгляжу, никаких ограничений по здоровью нет. Хочу поработать над фигурой, убрать живот, накачать попу, подтянуть тело в целом, развить выносливость, избавиться от целлюлита. Завтра с утра напишу свои объемы, чтобы вам было более понятно, и я могла отслеживать результат.
📑Какой у меня сейчас план:
Соблюдать режим сна с 23:00 до 6:00
Тренировки 3 раза в неделю в зале
Растяжка 3 раза в неделю дома
10 000 шагов в день
Соблюдать КБЖУ ( самое сложное для меня)
Небольшие пробежки вечером каждый день
Я очень жду обратную связь, интересно пообщаться, услышать ваше мнение, и наверное ставки смогу ли я все это сделать🙈👆
Раньше у меня все было хорошо, но два года стресса и болезни вывели меня из строя, не буду вдаваться в подробности. Я набрала вес, качество тела откровенно пострадало, уровень моих физических возможностей упал, некоторые проблемы с желудком, и самочувствием в целом.
Сейчас чувствую себя хорошо, но не нравится как я выгляжу, никаких ограничений по здоровью нет. Хочу поработать над фигурой, убрать живот, накачать попу, подтянуть тело в целом, развить выносливость, избавиться от целлюлита. Завтра с утра напишу свои объемы, чтобы вам было более понятно, и я могла отслеживать результат.
📑Какой у меня сейчас план:
Соблюдать режим сна с 23:00 до 6:00
Тренировки 3 раза в неделю в зале
Растяжка 3 раза в неделю дома
10 000 шагов в день
Соблюдать КБЖУ ( самое сложное для меня)
Небольшие пробежки вечером каждый день
Я очень жду обратную связь, интересно пообщаться, услышать ваше мнение, и наверное ставки смогу ли я все это сделать🙈👆
5
22
Кристина
24.04.2023 12:30
Успехов, Инна! Пока советовать особо нечего, выкладывайте дневники:
тело строится в основном за столом. Всё получится)
Наталья
24.04.2023 13:51
Успехов))))
Для меня самое сложное - режим сна(((( а сон это важный элемент похудения. У меня это прям замкнутый круг.
А у вас что самое сложное в вашем плане?
Для меня самое сложное - режим сна(((( а сон это важный элемент похудения. У меня это прям замкнутый круг.
А у вас что самое сложное в вашем плане?
Счастливчик Джек
24.04.2023 13:59
Удачи!
Инна
24.04.2023 17:50
Счастливчик
Джек, большое спасибо, вам тоже удачи, во всех сферах жизни!
Инна
24.04.2023 18:23
Наталья, могу дать некоторые советы,
которые помогли мне в свое время! Самое основное, это маска для
сна, чтобы свет не мешал, а так же специальный ритуал для засыпания
, т.е. какое-то определенное действие, которое вы делаете только
перед сном, например какое-нибудь легкое упражнение для растяжки,
массаж тела или лица, вам нужно об этом подумать и выбрать то, что
нужно именно вам!
Инна
24.04.2023 18:26
Наталья, если сбит режим, то помогают
фисташки, буквально три штучки за три часа до желаемого начала сна,
не до конца понимаю как, но это работает! А утром главное не давать
мозгу помечтать о то, как хорошо лежать в кровати, а сразу после
будильника встать, умыться, заправить кровать, чтобы было жалко на
нее ложиться😅 И начать заниматься своими делами дальше!
katyadoesnotsharefood
24.04.2023 18:30
привет и добро пожаловать! желаю удачи, все получится)
Елена
24.04.2023 19:30
У меня тоже сложности с КБЖУ, особенно с Б глобальные сложности) Я
как-то пыталась есть 1-1,2 гр/кг - через 3 недели возненавидела
мясо и мечтала об ужасных дешманских сосисках из бумаги и
ароматизаторов, только бы не есть это мьяяясо)))
Страсть к белку проснулась, когда начались интенсивные силовые. В дни после тренировок я с удовольствием наворачивала больше 1,5 гр белка на кг реального веса.
С тех пор перестала сильно циклиться на точном ежедневном соблюдении БЖУ - организм знает, когда и чего ему есть. Слежу, чтобы плюс-минус сошлось за неделю-две.
Страсть к белку проснулась, когда начались интенсивные силовые. В дни после тренировок я с удовольствием наворачивала больше 1,5 гр белка на кг реального веса.
С тех пор перестала сильно циклиться на точном ежедневном соблюдении БЖУ - организм знает, когда и чего ему есть. Слежу, чтобы плюс-минус сошлось за неделю-две.
Инна
24.04.2023 20:31
katyadoesnotsharefood, спасибо
большое, и вам удачи🙏
Lara
25.04.2023 04:46
От целлюлита массаж хорошо помогает😊
Наталья
25.04.2023 09:41
Инна,
неее, сплю я хорошо. У меня маленький ребенок))
приходится вставать ночью. Не всегда потом сразу заснешь. Да и
спортом я занимаюсь уже вечером, когда ребенок спит. Вот и
получается, ранний подъем - мне на работу. Потом вечером, пока ее
не уложу, не могу позаниматься. А ночью опять подъем - мама
хочу пить/писить/приснилось что то и далее по списку))) Но сон все
лучше, ребенок растет. Надеюсь скоро смогу ее вечером с папой
бросать и в спорт зал.
