Инна
27.04.2023 20:43
Дневник питания за 26.04.2023
В целом день был хороший, выполнила тренировку, активность неплохая
для меня, но очень хотелось есть, болел желудок особенно утром, и
вечером, буду стараться вечером делать какой-нибудь салатик, может
яйца, чтобы утром не было боли и голода. Была вечерняя пробежка!
Очень не люблю бегать, сейчас мне это особенно тяжело дается, но я
верю, что получится и это хорошо повлияет на мое здоровье)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
124
|
209.6 | 22.3 | 11.2 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
72
|
116.6 | 1.9 | 10.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 220 | 422 | 24 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Рахат |
18
|
81.5 | 0.5 | 3.7 | 11.5 |
| Итого | 18 | 81 | 0 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная свинина с картофелем |
250
|
357 | 15.8 | 23.5 | 22.5 |
| Вафли с малиновой начинкой |
54
|
200.3 | 2.8 | 5.4 | 35.1 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 390 | 566 | 19 | 29 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вареники, по 2-174 |
208
|
357.8 | 25 | 13.3 | 33.7 |
| Сметана 15% жирности |
67
|
108.5 | 1.7 | 10 | 2.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 344 | 474 | 27 | 23 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
118
|
223.1 | 8.7 | 10.9 | 22.8 |
| Итого | 118 | 223 | 8 | 10 | 22 |
| Итого за день | 1090 | 1767 | 79 | 89 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Женя
27.04.2023 22:24
👍
