Nikolai
20.04.2021 06:25
Дневник тренировок за 20.04.2021
Разгрузочный день, выполняются упражнения только с собственным
весом.
Тренировка №1 09:50 11:08
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
34 |
31 |
29 |
26 |
34 |
154 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
24 |
27 |
19 |
22 |
54 |
146 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
34 |
31 |
29 |
26 |
34 |
154 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
8 |
10 |
8 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
10 |
10 |
10 |
48 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
упражнения на растяжку
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Время: 14 мин
Повторения: 548 раз
