Nikolai

Nikolai 27.04.2021 05:58

Дневник тренировок за 27.04.2021

Плановая тренировка в многоповторном стиле. Основное базовое упражнение - становая тяга. Дополнительное упражнение - подъём на икры в тренажёре Смита.

Тренировка №1 c 09:45 по 11:22

Суперсет 92 ккал

Отжимания от пола

12, 17

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

12, 17

Подтягивания широким хватом

8, 9

Суперсет 178 ккал

Становая тяга классическая

1
50
x
15

2
55
x
15

3
60
x
15

4
65
x
15

5
72.5
x
15

6
72.5
x
15

7
72.5
x
15

8
72.5
x
15

Итого
7800

120

Подъём на носки в тренажёре стоя

1
50
x
15

2
55
x
15

3
60
x
15

4
65
x
15

5
70
x
15

6
75
x
15

7
80
x
15

8
85
x
15

Итого
8100

120

Вращения в тренажёре 14 ккал

1
49.9
x
15

2
49.9
x
15

3
49.9
x
15

4
49.9
x
15

Итого
2994

60

Беговая дорожка / бег (средне) 133 ккал

Планка 12 ккал

Подъём ног в висе на перекладине 10 ккал

6, 10

упражнения на растяжку 40 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 479 ккал

Повторения: 446 раз

Тоннаж: 18894 кг

Время: 24 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты