Дневник тренировок за 27.04.2021

Плановая тренировка в многоповторном стиле. Основное базовое упражнение - становая тяга. Дополнительное упражнение - подъём на икры в тренажёре Смита.

Тренировка №1 09:45 11:22

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	12	17	29
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	25	30	55
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	12	17	29
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	8	9	17
Вес снаряда

Суперсет

Становая тяга классическая	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	120
Вес снаряда	50	55	60	65	72.5	72.5	72.5	72.5	7800
Подъём на носки в тренажёре стоя	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	120
Вес снаряда	50	55	60	65	70	75	80	85	8100