Nikolai

Nikolai 01.05.2021 06:00

Дневник тренировок за 01.05.2021

Очередная тренировка в многоповторном режиме. Выполнение трёх основных упражнений направлено на проработку бицепсов рук.

Тренировка №1 c 09:44 по 11:19

Суперсет 92 ккал

Отжимания от пола

12, 17

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

12, 17

Подтягивания широким хватом

8, 9

Сгибание рук со штангой стоя 29 ккал

1
22.5
x
15

2
25
x
15

3
27.5
x
15

4
30
x
15

5
35
x
15

6
35
x
15

7
35
x
15

8
35
x
15

Итого
3675

120

Сгибания рук с гантелями стоя 6 ккал

1
16.75
x
15

2
16.75
x
15

3
16.75
x
15

Итого
753

45

Сгибание рук с гантелями хватом "молот" 6 ккал

1
18
x
15

2
18
x
15

3
18
x
15

Итого
810

45

Скручивания на полу (ноги вверху) 19 ккал

1
24
x
15

2
24
x
15

3
24
x
15

4
24
x
15

Итого
1440

60

Беговая дорожка / бег (средне) 133 ккал

Планка 12 ккал

Подъём ног в висе на перекладине 10 ккал

6, 10

упражнения на растяжку 40 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 347 ккал

Повторения: 416 раз

Тоннаж: 6678.75 кг

Время: 24 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок