Nikolai
05.05.2021 05:39

Дневник тренировок за 05.05.2021

Разгрузочная тренировка после двух дней силовых занятий. При выполнении упражнений использовался только собственный вес, за исключением пробежки на беговой дорожки с утяжелителями на запястьях по 750 гр каждый.

Тренировка №1 09:42 11:09

Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
38
47
34
30
47
196
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
6
7
8
9
35
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
10
10
10
48
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 570 ккал
Повторения: 563 раз
Время: 24 мин
Новые рецепты
Интересные блоги