Дневник тренировок за 10.05.2021

Плановая силовая тренировка с двумя упражнениями для проработки трапециевидных мышц спины и одним дополнительным - на дельтовидные мышцы, с акцентом на средний пучок.
Разминка и заминка проходили как обычно.

Тренировка №1 09:48 11:13

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	14	18	32
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	14	18	32
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Шраги со штангой стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	120
Вес снаряда	50	60	70	80	95	95	95	95	9600

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	44	44	44	1980

Суперсет

Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	10	10	10	10	800
Наклоны в сторону с гантелей стоя	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	36	36	36	36	2160