Nikolai
11.05.2021 05:31

Дневник тренировок за 11.05.2021

Плановая разгрузочная тренировка. Все упражнения проводились только с собственным весом, без дополнительных отягощений, за исключением беговой дорожки где использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:38 11:05

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
36
35
30
29
36
166
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
23
27
23
23
60
156
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
36
35
30
29
36
166
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
7
8
9
11
12
47
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
10
10
10
48
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Время: 24 мин
Повторения: 583 раз
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы