Дневник тренировок за 25.05.2021

Плановая силовая тренировка. Выполнялись три базовых упражнения для проработки мышц ног. Занятие проводилось в многоповторном режиме с весами близкими к максимальным для такого темпа тренировки. Поэтому отдых между подходами составлял около пяти минут, а завершающий подход приседаний пришлось делить на два, с количеством повторений 13+2 и 30-ти секундной паузой между ними.
Кардио: интервальный бег с кистевыми утяжелителями по 750 грамм каждый, подъём платформы 2 градуса.

Тренировка №1 c 09:13 по 11:36

Суперсет 97 ккал

Отжимания от пола

14, 18

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

14, 18

Подтягивания широким хватом

9, 10

Глубокие приседания со штангой 227 ккал

1
50
x
15