Дневник тренировок за 18.06.2021

Разгрузочное занятие. Все основные упражнения выполнялись без дополнительных отягощений, только с собственным весом.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:05 10:26

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	36	33	32	30	36	167
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	49	54	40	32	54	229
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	36	33	32	30	36	167
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	6	7	8	9	11	41
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 648 ккал

Время: 29 мин

Повторения: 652 раз