Дневник тренировок за 27.06.2021

Разгрузочный день. Все упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Вместо кардио в зале проведены не менее трёх часов в пешей прогулке на свежем воздухе.

Тренировка №1 09:03 09:55

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	31	29	27	24	31	142
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	38	47	34	30	47	196

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	31	29	27	24	31	142
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	6	7	8	9	35
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

Тренировка №2 11:00 14:00

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 1111 ккал

Повторения: 563 раз

Время: 183 мин