Дневник тренировок за 15.07.2021

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все силовые упражнения выполнялись с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:21 по 10:41

Суперсет 383 ккал

Отжимания от пола

31, 29, 27, 24, 31

Глубокие приседания с собственным весом

38, 47, 34, 30, 47

Отжимание от брусьев

31, 29, 27, 24, 31

Подтягивания широким хватом

5, 6, 7, 8, 9

Подъём ног в висе на перекладине

6, 6, 6, 10, 10, 10

Беговая дорожка / бег (средне) 132 ккал

Планка 12 ккал

упражнения на растяжку 43 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 570 ккал

Время: 25 мин

Повторения: 563 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок