Дневник тренировок за 05.08.2021

Очередное разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок.
Все упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио на эллиптическом тренажере: средняя скорость 15.5 км.ч., подъём 5 градусов, расстояние 1.3 км.

Тренировка №1 09:31 10:28

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	36	33	32	30	36		167
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	49	54	40	32	54		229
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	36	33	32	30	36		167
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	7	8	9	11		41
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	20	12	20	12	20	96
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

Планка

	1	Итог
Время	3	3

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 606 ккал

Повторения: 700 раз

Время: 23 мин