Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Выполнялись два основных, базовых упражнения на развитие мышц ног
(присед и жим ногами), а также одно дополнительное (тяга
штанги на прямых ногах) с акцентом нагрузки на низ спины,
ягодичные и бицепсы бедра.
В паузах между рабочими подходами делал упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 14,5 км.ч.,
угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,5 км.
