Дневник тренировок за 24.09.2021

Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в рабочем подходе.
Два основных упражнения направлены на проработку трапециевидных мышц, одно дополнительное - акцент нагрузки на средний пучок дельтовидных мышц.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:24 по 10:55

Суперсет 106 ккал

Отжимания от пола

14, 18

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

14, 18

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 33 ккал

Шраги со штангой стоя