Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Выполнялись два базовых, силовых упражнения на проработку
трапециевидных мышц, суперсетом с ними делались махи с гантелями на
дельтовидные мышцы, а также скручивания на косые мышцы
живота.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9
км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно
использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
