Дневник тренировок за 21.10.2021

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.

Трисетом делались шраги со штангой + поочерёдные подъёмы гантелей на средний пучок дельтовидных мышц + скручивания в бок с гантелей, стоя.
Суперсетом выполнялись шраги с гантелями + подъёмы ног в висе.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.