Дневник тренировок за 02.11.2021

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Два базовых упражнения направлены на проработку трапециевидных мышц, одно дополнительное упражнение - на проработку дельтовидных.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса.

Тренировка №1 c 09:33 по 10:58

Суперсет 106 ккал

Отжимания от пола

14, 18

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

14, 18

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 27 ккал

Шраги со штангой стоя