Дневник тренировок за 11.12.2021

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Два из трёх упражнений на трицепс выполнялись суперсетом с подходами на брюшной пресс.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:37 по 10:49

Суперсет 111 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 86 ккал

Разгибание руки с верхнего блока