Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Трицепсовые разгибания в тренажёре и отжимания на брусьях
выполнялись суперсетом с гиперэкстензией и подъёмом ног в висе на
перекладине, соответственно.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9
км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно
использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.
