Дневник тренировок за 02.02.2022

Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в рабочем подходе.

Разгибание рук с верхнего блока и отжимания на брусьях выполнялись суперсетом с гиперэкстензией и подъёмом ног в висе на перекладине, соответственно.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:31 по 10:59

Суперсет 113 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 94 ккал

Разгибание рук с верхнего блока