Дневник тренировок за 02.03.2022

Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в рабочем подходе.
Шраги со штангой делались суперсетом с разведением рук с гантелями в стороны. Шраги с гантелями выполнялись суперсетом с наклонами в сторону с гантелей стоя поочерёдно в каждую сторону.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 14,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,45 км.

Тренировка №1 c 09:48 по 11:07

Суперсет 109 ккал

Отжимания от пола

14, 18

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

14, 18

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 26 ккал

Шраги со штангой стоя