Дневник тренировок за 02.05.2022

Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.

Тяга штанги в наклоне и тяга горизонтального блока делались суперсетом с подходами на проработку мышц кора

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на велотренажере: время 10 минут, общее расстояние 2,6 км, средняя скорость 16 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:34 10:32

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Тяга штанги в наклоне	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	20	20	20	88
Вес снаряда	25	30	35	40	40	40	3210
Вращения в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20			80
Вес снаряда	68	68	68	68			5440

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	80	80	3200
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	Итог
Повторения	12	20	32
Вес снаряда	4	4	128