Дневник тренировок за 09.05.2022

Праздничное силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Разгибание рук с верхнего блока и отжимание от брусьев делались суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Тренировка №1 09:10 09:59

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	20	20	20	88
Вес снаряда	36	45	45	47.5	47.5	47.5	4002
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	12	12	12			48
Вес снаряда

Отжимание от брусьев

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	11	11	11	660

Суперсет

Жим штанги лёжа узким хватом	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	36	36	36	2160
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	Итог
Повторения	12	20		32
Вес снаряда	4	4		128