Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Супесетом делались:
- Сгибание рук со штангой стоя + Скручивания в
тренажёре;
- Сгибания рук с гантелями стоя + Подъём ног в висе на
перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,75 км,
средняя скорость 16,9 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
