Дневник тренировок за 05.06.2022

Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Трисетом делались:
Сгибание рук со штангой стоя + Скручивания в тренажёре на пресс + Сгибания рук с гантелями стоя.

Тренировка №1 09:10 09:58

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	14	18	32
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	14	18	32
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Сгибание рук со штангой стоя	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	20	20	20	88
Вес снаряда	20	22.5	25	28.5	28.5	28.5	2325
Скручивания в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20			80
Вес снаряда	104.5	104.5	104.5	104.5			8360
Сгибания рук с гантелями стоя	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20				60
Вес снаряда	10	10	10				600