Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Шраги со штангой стоя + Разведение рук с гантелями в
стороны;
Шраги с гантелями стоя + Наклоны в сторону с гантелей
стоя.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на велотренажере: время 10 минут, общее расстояние 4.5 км,
средняя скорость 27 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
