Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делал:
Сгибание рук со штангой стоя + Боковые наклоны через "козла",
с грузом;
Сгибания рук с гантелями стоя + Подъём ног с грузом в висе на
перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,7 км, средняя
скорость 17 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
