Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Жим штанги с груди стоя (армейский жим) + Скручивания в
тренажёре;
Разведение рук с гантелями в стороны + Подъём ног с
грузом в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,64 км,
средняя скорость 16,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
