Дневник тренировок за 15.07.2022

Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Жим штанги лёжа классический + Подъём ног с грузом в упоре;
Жим штанги лёжа под углом вверх + Подъём ног с грузом в висе на перекладине.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,7 км, средняя скорость 16,9 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 c 09:29 по 11:12

Суперсет 91 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

25, 20

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 104 ккал

Жим штанги лёжа классический