Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Шраги со штангой стоя + Наклоны в сторону с гантелей
стоя;
Шраги с гантелями стоя + Разведение рук с гантелями в
стороны
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,75 км,
средняя скорость 17,1 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
