Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Жим гантелей горизонтально + Скручивания в тренажёре,
сидя;
Жим штанги лёжа под углом вверх + Подъём ног с грузом, в
висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,73 км,
средняя скорость 17,1 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
