Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Глубокие приседания со штангой + Скручивания лёжа с грузом у
головы, ноги подняты и согнуты в коленях под прямым
углом;
Становая тяга со штангой на прямых ногах + Подъём ног с
утяжелителем в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,84 км,
средняя скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
