Дневник тренировок за 17.10.2022

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Становая тяга со штангой, на прямых ногах + Подъём на носки в тренажёре Смита, стоя.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,95 км, средняя скорость 18,2 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 c 09:30 по 11:02

Суперсет 97 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 90 ккал

Становая тяга на прямых ногах