Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Глубокие приседания со штангой + Скручивания лёжа с
грузом;
Становая тяга со штангой, на прямых ногах + Подъём ног с
утяжелителем, в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,87 км,
средняя скорость 17,4 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
