Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Разгибание рук в тренажёре + Гиперэкстензия (наклоны через
козла) со штангой в вытянутых руках;
Отжимание от брусьев с грузом на поясе + Подъём ног с
утяжелителем, в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,9 км, средняя
скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
