Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Тяга штанги в наклоне + Подъём с поворотоТяга горизонтального
блока к поясум ног с грузом в упоре;
Тяга горизонтального блока к поясу + Подъём ног с утяжелителем
в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 3,03 км,
средняя скорость 18,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
