Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Жим штанги лёжа классический + Фронтальный прокат с гимнастическим
роликом, с прямых ног;
Жим гантелей лёжа под углом вверх + Подъём ног с утяжелителем,
в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,88 км,
средняя скорость 17,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
