Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Жим штанги лёжа классический + Прокат с гимнастическим роликом
на прямых ногах;
Жим гантелей лёжа под углом вверх + Подъём ног с
грузом, в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на велотренажере: время 10 минут, общее расстояние 4,7 км,
средняя скорость 27,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
