Дневник тренировок за 26.11.2022

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,89 км, средняя скорость 17,9 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:30 10:45

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	36	33	32	30	36	167
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	49	54	40	32	54	229

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	36	33	32	30	36	167
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	6	7	8	9	11	41
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Планка

	1	Итог
Время	3	3

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 584 ккал

Повторения: 604 раз

Время: 28 мин