Дневник тренировок за 04.12.2022

Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.

Суперсетом делались:
Жим штанги лёжа классический + Прокаты с гимнастическим роликом на прямых ногах;
Жим гантелей лёжа под углом вверх + Подъём ног с утяжелителем, в висе на перекладине.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,85 км, средняя скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 c 09:38 по 11:07

Суперсет 106 ккал

Отжимания от пола

15, 20 раз

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35 раз

Отжимание от брусьев

15, 20 раз

Подтягивания широким хватом

9, 10 раз

Суперсет 66 ккал

Жим штанги лёжа классический