Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Трисетом делались:
Шраги со штангой стоя + Поочерёдные разведения рук с гантелями
в стороны + Вращения сидя в тренажёре;
Шраги с гантелями стоя + Поочерёдные наклоны в сторону с
гантелей стоя + Вращения сидя в тренажёре.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,84 км,
средняя скорость 17,2 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
