Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Разгибание рук с верхнего блока + Прокаты с гимнастическим роликом
на прямых ногах + Вращения сидя в тренажёре;
Отжимание от брусьев с грузом + Подъём ног с утяжелителем в
висе на перекладине + Вращения в тренажёре сидя;
Жим гантелей лёжа параллельным хватом + Вращения в
тренажёре сидя.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,75 км,
средняя скорость 17 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
