Дневник тренировок за 30.04.2023

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

Вместо кардио в спортзале была продолжительная пешая загородная прогулка.

Тренировка №1 c 09:10 по 09:55

Суперсет 342 ккал

Отжимания от пола

26, 28, 24, 22, 28 раз

Глубокие приседания с собственным весом

23, 27, 21, 21, 27 раз

Отжимание от брусьев

26, 28, 24, 22, 28 раз

Подтягивания широким хватом

4, 5, 6, 7, 8 раз

Подъём ног в висе на перекладине

1
4 кг
x
12